5 pilares da vida saudável
Ter uma vida saudável depende da adoção de um conjunto de atitudes, comportamentos e hábitos positivos para cuidar do nosso corpo e mente. Esses cuidados não são ações isoladas, mas também não significam perfeição e sim fazer boas escolhas a maior parte do tempo. Alimentação É essencial para a nossa saúde uma dieta equilibrada, que forneça os nutrientes, vitaminas e minerais nas proporções adequadas para o bom funcionamento do organismo. É importante ter variedade, equilíbrio, controle de quantidade e qualidade dos alimentos. Portanto, uma alimentação saudável deve ser composta de boas escolhas, mas isso não quer dizer sempre optar por
Comece um novo hábito
Metade do ano já passou e aquele hábito novo que você colocou na lista de metas de ano novo já está esquecido na gaveta? Não desanime! Aproveite que dizem que o ano só começa depois do carnaval e comece a se exercitar, a meditar, a ter uma alimentação melhor ou a beber mais água. Escolha apenas um novo hábito para começar, tentar mudar tudo de uma vez torna tudo mais difícil e você pode acabar se frustrando e desistindo rápido. E comece hoje! Que tal começar pela sua hidratação? Foque em aumentar o seu consumo de água na próxima semana,
Quanto de água beber por dia?
Muito se fala sobre beber 2 litros de água por dia, mas não existe uma quantidade universal válida para todos. O consumo de água deve ser individualizado e ele pode variar de acordo com o clima, se está mais quente bebemos mais água, por exemplo. Entre outros fatores que podem interferir como prática de atividades físicas. De um modo geral, o recomendado é que se ingira 35ml a cada 1 KG corporal. Então para descobrir a quantidade média que você deve consumir diariamente basta multiplicar o seu peso por 0,035. O resultado será a quantidade em litros de água que
A água alcalina faz bem?
Desacelerar o envelhecimento, aumentar a sua imunidade e prevenir o câncer, essas são umas das promessas de quem propaga os supostos milagres de beber água alcalina. O que será que tem na água alcalina pra ela ser tão poderosa dentro das nossas células? Antes de falar da água alcalina propriamente, vamos esclarecer porque a água é tão importante para nosso organismo. O nosso corpo é composto por, cerca, de 70% de água e, praticamente, todas as reações químicas necessárias para o funcionamento do nosso corpo (como na respiração e na digestão) dependem da água. A você cabe garantir que seu
