5 pilares da vida saudável
Ter uma vida saudável depende da adoção de um conjunto de atitudes, comportamentos e hábitos positivos para cuidar do nosso corpo e mente. Esses cuidados não são ações isoladas, mas também não significam perfeição e sim fazer boas escolhas a maior parte do tempo. Alimentação É essencial para a nossa saúde uma dieta equilibrada, que forneça os nutrientes, vitaminas e minerais nas proporções adequadas para o bom funcionamento do organismo. É importante ter variedade, equilíbrio, controle de quantidade e qualidade dos alimentos. Portanto, uma alimentação saudável deve ser composta de boas escolhas, mas isso não quer dizer sempre optar por
Quanto de água beber por dia?
Muito se fala sobre beber 2 litros de água por dia, mas não existe uma quantidade universal válida para todos. O consumo de água deve ser individualizado e ele pode variar de acordo com o clima, se está mais quente bebemos mais água, por exemplo. Entre outros fatores que podem interferir como prática de atividades físicas. De um modo geral, o recomendado é que se ingira 35ml a cada 1 KG corporal. Então para descobrir a quantidade média que você deve consumir diariamente basta multiplicar o seu peso por 0,035. O resultado será a quantidade em litros de água que
Comece um novo hábito
Metade do ano já passou e aquele hábito novo que você colocou na lista de metas de ano novo já está esquecido na gaveta? Não desanime! Aproveite que dizem que o ano só começa depois do carnaval e comece a se exercitar, a meditar, a ter uma alimentação melhor ou a beber mais água. Escolha apenas um novo hábito para começar, tentar mudar tudo de uma vez torna tudo mais difícil e você pode acabar se frustrando e desistindo rápido. E comece hoje! Que tal começar pela sua hidratação? Foque em aumentar o seu consumo de água na próxima semana,
A água alcalina faz bem?
Desacelerar o envelhecimento, aumentar a sua imunidade e prevenir o câncer, essas são umas das promessas de quem propaga os supostos milagres de beber água alcalina. O que será que tem na água alcalina pra ela ser tão poderosa dentro das nossas células? Antes de falar da água alcalina propriamente, vamos esclarecer porque a água é tão importante para nosso organismo. O nosso corpo é composto por, cerca, de 70% de água e, praticamente, todas as reações químicas necessárias para o funcionamento do nosso corpo (como na respiração e na digestão) dependem da água. A você cabe garantir que seu
