Ter uma vida saud\u00e1vel depende da ado\u00e7\u00e3o de um conjunto de atitudes, comportamentos e h\u00e1bitos positivos para cuidar do nosso corpo e mente. Esses cuidados n\u00e3o s\u00e3o a\u00e7\u00f5es isoladas, mas tamb\u00e9m n\u00e3o significam perfei\u00e7\u00e3o e sim fazer boas escolhas a maior parte do tempo.<\/p>\n
\u00c9 essencial para a nossa sa\u00fade uma dieta equilibrada, que forne\u00e7a os nutrientes, vitaminas e minerais nas propor\u00e7\u00f5es adequadas para o bom funcionamento do organismo. \u00c9<\/span> importante ter variedade, equil\u00edbrio, controle de quantidade e qualidade dos alimentos.<\/p>\n Portanto, uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel deve ser composta de boas escolhas, mas isso n\u00e3o quer dizer sempre optar por alimentos nutricionalmente ben\u00e9ficos para o nosso corpo o tempo todo, e sim saber equilibrar os momentos que optamos por eles com aqueles em que abrimos exce\u00e7\u00f5es por uma situa\u00e7\u00e3o social, por exemplo. Comida \u00e9 um alimento cultural e afetivo, n\u00e3o \u00e9 apenas um conjunto de nutrientes.<\/p>\n A \u00e1gua \u00e9 respons\u00e1vel por expulsar as toxinas do corpo por meio do suor e da urina, regular a temperatura corporal e manter o funcionamento adequado do c\u00e9rebro. Consumir uma quantidade adequada (cerca de 35 ml por kg de peso corporal) faz com que nosso corpo cumpra todas as suas fun\u00e7\u00f5es adequadamente.<\/p>\n Dormir com qualidade e em uma quantidade de horas adequadas (entre 6 e 8 horas, em regra) \u00e9 fundamental para o funcionamento do corpo e do c\u00e9rebro. A qualidade do sono influencia no equil\u00edbrio hormonal , melhora a imunidade, reduz o risco de obesidade, o risco card\u00edaco e ajuda a prevenir diabetes e hipertens\u00e3o.<\/p>\n Manter n\u00edveis adequados de atividade f\u00edsica contribui para o equil\u00edbrio da sa\u00fade mental e tamb\u00e9m a sa\u00fade f\u00edsica, prevenindo doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes. Al\u00e9m disso, as atividades f\u00edsicas melhoram o humor, aumentam a for\u00e7a f\u00edsica, a flexibilidade e conserva a massa muscular e densidade \u00f3ssea ao longo dos anos.<\/p>\n Voc\u00ea n\u00e3o precisa fazer horas de exerc\u00edcio e nem ir na academia, se n\u00e3o gostar. Basta buscar uma atividade que lhe agrade e lhe d\u00ea prazer. O importante \u00e9 movimentar o corpo, com frequ\u00eancia, seja como for.<\/p>\n N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel cuidar da sa\u00fade f\u00edsica sem cuidar da sa\u00fade mental, um desequil\u00edbrio na \u00faltima interfere na primeira, como as rea\u00e7\u00f5es f\u00edsicas ao estresse e a ansiedade. A falta de cuidado com a sa\u00fade mental interfere nos pensamentos, no humor e no comportamento dos indiv\u00edduos, prejudicando nossas escolhas e relacionamentos, por exemplo.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ter uma vida saud\u00e1vel depende da ado\u00e7\u00e3o de um conjunto de atitudes, comportamentos e h\u00e1bitos positivos para cuidar do nosso corpo e mente. Esses cuidados n\u00e3o s\u00e3o a\u00e7\u00f5es isoladas, mas tamb\u00e9m n\u00e3o significam perfei\u00e7\u00e3o e sim fazer boas escolhas a maior parte do tempo. Alimenta\u00e7\u00e3o \u00c9 essencial para a nossa sa\u00fade uma dieta equilibrada, que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":470,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aguaexcelencia.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/591"}],"collection":[{"href":"https:\/\/aguaexcelencia.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aguaexcelencia.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aguaexcelencia.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aguaexcelencia.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=591"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/aguaexcelencia.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/591\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1011,"href":"https:\/\/aguaexcelencia.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/591\/revisions\/1011"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aguaexcelencia.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/470"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aguaexcelencia.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aguaexcelencia.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aguaexcelencia.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Hidrata\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
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